Kõik, kes on kunagi kindlat treeningkava pidanud või proovinud endale treeningharjumust tekitada, teavad, kui oluline on tekitatud rutiini jälgimine ja kui ohtlikud selle rutiini hoidmisel on pikemad pausid treeningus. 

Kuna olen ise aktiivselt harrastusspordiga tegelenud järjepidevalt üle 5 aasta, mille jooksul olen muu hulgas langetanud oma kehakaalu ligi 30 kilo ning läbinud täispikkuses jooksumaratoni, siis oskan harjumuste juurutamise kohta nii mõndagi rääkida.

Minu esimene õppetund kehakaalu langetamise teekonna alguses oli, et kõige tähtsam ei ole mitte numbriline eesmärk (nt kaotada 30 kg) vaid hoopis harjumuse tekitamine ja seeläbi oma elustiili muutmine. Numbriliste eesmärkide miinus seisneb selles, et kui seatud eesmärk on saavutatud, on väga lihtne tagasi langeda oma esialgsete harjumuste juurde, mis ühtlasi toob endaga kaasa ka kogu vahe